大众养生网

中医二十四小时人体经脉养生法

养生专家

文章导读:从事脑力活动,但要注意劳逸结合,让眼睛得到及时的休息。要多喝点白开水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。 脾为气血生化之源,与胃统称为后天之本,是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。脾的功能好,消化吸收好,气血充盈,唇色红润。这个时候不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物,以免伤胃败脾。 最适合家庭使用的温脾术并不难掌握,就是脐上三横指处放置温盐袋,散寒止痛,这也是冬病夏治的例子之一。

中医认为,人体内的经气就像潮水一样,会随着时间的流动,在各经脉间起伏流转,每个时辰都会有不同的经脉“值班”。如果能够顺应这种经脉的变化,重视该时段养生重点,采取科学的方法,就能使养生效果事半功倍。

子时(子夜11-凌晨1时)胆经当令

子时养生的重点为:上床睡觉。

这段时间正是中医养生中特别强调的“子觉”时间。这个时间上床睡觉,有利于骨髓造血,凡在子时前1-2个小时入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润。反之,经常子时前不入睡者则气色青白,特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶,犹如海水中水份蒸发后盐份浓而晒成盐一般,形成结石一类病症。

丑时(凌晨1时-3时)肝经当令

丑时养生的重点为:此时必须进入熟睡状态,让肝脏得到最充足的能量。

静心养气是最好的保肝方法。要特别指出的是,夜里1点到3点不睡觉,加班、打牌、喝酒等行为会严重增加肝脏的负担。肝没有喘息的机会,更不要说造血和排毒,久而久之自然就容易发病。所以夜里头从子时开始就一定要睡觉。

寅时(凌晨3-5时)肺经当令

寅时养生的重点为:需要有一个深度的睡眠。

按照中医理论,寅时是人体阳气的开始,也是人体气血从静变为动的开始,必须要有深度睡眠,最怕有人打扰。肝脏在丑时把血液推陈出新之后,把新鲜的血液输送给肺,通过肺送往全身。所以此时睡眠好的人清晨起来面色红润,精力充沛。但需要注意的是,有肺病的人在寅时反应将尤为强烈。

老年人若寅时失眠,不妨披好衣服练习静坐。坐姿以自己能接受的动作,或散盘或单盘或双盘均可。两手握固或结印或掐诀置于腹前,存神内守,以舌于口腔中上下搅动舔揉牙齿牙床内外,术称“赤龙绞海”。舌下系带两边有“金津”、“玉液”两穴,当津液满口时,叩齿鼓漱(次数自定,如果怕影响别人可以直接鼓漱),然后分数次咽下,意随吞咽动作转移至小腹。依法吞咽七次。在行功过程中呼吸应始终保持自然舒畅,不论有无唾液或唾液多少,皆应做以上意想和吞咽动作。

卯时(早晨5-7时)大肠经当令

卯时养生的重点为:早起不贪睡,正常的排便把垃圾毒素排出来。

晨起首先宜喝杯温开水,然后去卫生间把一天积攒下来的废物排出体外。一杯温水,可稀释血液,有防止血栓形成的作用。还可以活动四肢筋骨,打太极拳,叩齿摩面或双手扣后脑,做“鸣天鼓”。

排便时通常要憋一口气,这因为肺是主气的,没有如厕感觉也要憋气,每天定时的用气可以让大肠养成在此时排便的习惯。需注意的是心脏病人解大便一定要很小心,因为在拉大便时,大便的力量不足,就要调气,如果肺气不足就从心那儿调,这口气只要一下去,心脏就会跟着衰下去。所以心脏病人一定要注意,解大便的时候不要过分的使力气,如果要太使力气的话身边一定要有人,否则会特别危险。

辰时(上午7-9时)胃经当令

辰时的养生重点为:按时吃早餐。

中医认为,胃经是多气多血的经脉,它对我们一天之中营养的来源、体力、精力的供输十分重要。有了充沛的活力,才能应付一整天的工作。早餐宜食五谷类主食,不宜荤腥。一般来说,起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜,早餐应该享用热稀饭、热燕麦粥、热豆花、热豆浆和芝麻糊等,再配着少量蔬菜、面包、水果等。辰时是人体阳气旺盛的时候,此时吃饭最易消化,再多热量也能吸收,吃得再多也不会肥胖。

如何保养自己的胃经呢?最好的方法就是常敲胃经。可以循经开始,从锁骨下,顺两乳,过腹部,到两下肢正面,一直敲到脚踝。敲打胃经时要稍用力,一定要敲到小腿胫骨外侧到第二个足趾间的连线。从足三里穴开始,有痛感的地方就是穴位,要重点敲;足背最高的地方也要敲。当然,如果在敲胃经的同时,兼带敲肺经、大肠经,那么找回青春的感觉就不会太难了。

巳时(上午9-11时)脾经当令

巳时养生的重点为:开窗通风后,可从事脑力活动,但要注意劳逸结合,让眼睛得到及时的休息。要多喝点白开水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。

脾为气血生化之源,与胃统称为后天之本,是消化、吸收、排泄的总调度,又是人体血液的统领。脾的功能好,消化吸收好,气血充盈,唇色红润。这个时候不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物,以免伤胃败脾。

最适合家庭使用的温脾术并不难掌握,就是脐上三横指处放置温盐袋,散寒止痛,这也是冬病夏治的例子之一。

  • 男科医院
  • 妇科医院
  • 皮肤科医院

猜你喜欢

相关招募推荐

健康头条

更多>
查看更多

相关文章

更多>

为你推荐

更多>

小编解答

更多>

相关百科

更多>