晚上吃9种食物饱腹不发胖

发布时间:2023-11-26 1136人阅读
吴晞副主任医师 复旦大学附属华山医院

晚上吃9种食物饱腹不发胖主要有燕麦粥、牛奶、红豆汤等,都能够达到很好的改善效果。

1、燕麦粥:燕麦粥属于一种粗粮,能够达到增加饱腹感的效果,而且所含的热量也是比较低的。

2、牛奶:牛奶是一种奶制品,能够及时满足身体所需要的多种营养物质,而且能够提高睡眠质量,还能够达到增加饱腹感。

3、红豆汤:红豆汤主要是由红豆和小米制作而成,能够及时满足身体所需要多种营养。

除此之外,还可以适当的吃一些香蕉,但是一定要控制好摄入量。