越来越多的人们已经从禁不住美食的诱惑开始变成美食诱惑的后遗症，那就是减肥，很多人因为知道减肥药的不安全性而去选择健身房或者是去一些运动场馆进行运动减肥，虽说这样的减肥方式非常有效而且强身健体，但是硬硬的肌肉让我们看上去一点不协调，这怎么办呢。
现在经过研究表明越来越多的人开始选择营养瘦身食谱，这样的减肥又安全而且还健康，也不会使自己变成硬硬的肌肉女，接下来我就为您挑选几样营养瘦身食谱。
早餐
A、麦皮一碗脂奶一杯
B、苹果三个清茶一杯
C、香蕉二条绿茶一杯
D、提子麦包一个乌龙茶一杯
E、粟米片一碗脂奶一杯
F、西梅五粒脂奶一杯
G、麦包一个西梅汁一杯
午餐
A、蕃茄鸡蛋三文治一份绿茶一杯
B、云吞面一碗灼菜一碗
C、什菜沙律一碟绿茶一杯
D、菠菜面一碗乌龙茶一杯
E、牛丸米一碗灼菜一碗
F、墨丸米一碗灼菜一碗
G、吞拿鱼三文治一份清茶一杯
晚餐
A、猪扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
B、牛扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
C、瘦肉九片清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
D、蒸鱼六汤匙清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
E、卤水鸡翼三只清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
F、油鸡(去皮)四件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
G、灼虾八只清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
以上就是用平常的饮食也可以帮助我们减肥，但是减肥是一件持之以恒的事情，如果只是三分钟热度的话，也不能减肥成功，因此建议大家如果减肥不管是什么方法一定要坚持才能成功。