瘦身健美舞

发布时间:2014-05-12 1582人阅读

现在的减肥方法什么样的都有,很多的减肥方法并不安全,最好的,最健康的减肥方法就是运动减肥了,特别是瘦身健美舞,瘦身健美操,减肥的同时还会让你的身材更苗条,也会让身体变的更健康,也是现代人最推崇的一种减肥的方法,在很多国家都很流行。

最有效的减肥方法当然是有氧运动,想要达到瘦身减肥的目的,就要把有氧运动和无氧运动很好的结合,下面我们就来介绍几种瘦身健美操,是一套有氧的运动,能够帮助大家有效的减肥。

一、平举弹力带下蹲第一步:先将两条腿分开与肩同宽,背部挺直,双手抓住弹力带两端使劲拉直后举过头顶。第二步:保持手臂的姿势,双腿向外弯曲成90度,上身下降到半蹲的姿势,如同扎马步一般,重复动作二十次即可。二、背后拉弹力带屈膝伸展第一步:自然站立,左手抓住弹力带的一端,右手向上举起,左手贴紧耳背,右手从下方背后抓住弹力带另一端。第二步:左腿向前跨出一步,两腿弯曲,身体向下压,成类似弓步姿势,直到两腿分别弯曲成90度,下蹲同时左手屈肘,右手下拉,弹力带保持拉伸状态,保持五秒回步骤一,重复二十次换边。

三、全身刺激性运动第一步:站直右脚向前跨一步,踩住弹力带中间,两手屈肘,在身体骨盆前方抓住弹力带两端。第二步:保持身体姿势,双手向上拉伸弹力带。切记保持身体直立,重复动作二十次,然后换边重复动作。四、仰躺腿部拉伸弹力带第一步:躺着双腿屈膝。屈膝抬起左腿,脚掌踩着弹力带中段,两手抓住弹力带两端。第二步:向斜上方伸直左腿,保持姿势5到10秒,回归第一步动作。然后两腿交替弯曲拉伸动作20次即可。对瘦腿功效非常好。

以上的瘦身健美操,大家学会了吗,如果跟着做的话,肯定会有你想要的结果,现在人的瘦身不会那么盲目了,都会选择健康的有效的减肥瘦身的运动,希望大家多多做瘦身健美舞,一段时间下来你的身体肯定更健康,身材更好。