剧烈运动后头痛

发布时间:2014-05-31 2700人阅读

运动是很常见的,运动的方法比较多,在运动的时候,都是可以选择自己喜爱的运动方式,不过要注意的是,运动的过程中,身体如果出现一些异常都是需要立即停止进行,尤其是对跑步的时候,更是要注意这些,那剧烈运动后头痛是怎么回事呢,也是很多人不太清楚的。

很多人对剧烈运动后头痛原因,并不是很了解,这个问题出现,也是需要及时的改善,所以在出现这样情况后,都是要可以按照以下方法进行,使得头痛得到很好缓解。

剧烈运动后头痛怎么办:

不宜立即大量喝水

剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多,会使血液中盐的含量降低,天热汗多,盐分更易丧失,降低细胞渗透压,导致钠代谢的平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。由于剧烈运动时胃肠血液少、功能差,对水的吸收能力弱,过多的水分渗入到细胞和细胞间质中。脑组织是被固定在坚硬的颅骨内,脑细胞肿胀会引起脑压升高,使人头疼、呕吐、嗜睡、视觉模糊、心律缓慢等“水中毒”症状。一次性喝水过多,胃肠会有不舒适的胀满感,若躺下休息更会因挤压隔肌影响心肺活动。所以剧烈活动后口渴不可喝水太多,应采用“多次少饮”的方法喝水。

不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调:

有人图一时痛快,剧烈运动刚一结束,马上就用电风扇吹,进入空调室或在阴凉风口处乘凉。这会带走很多热量,使皮肤温度迅速降低,同时通过神经系统反射活动,会引起上呼吸道血管收缩,使局部抗病力量下降。于是寄生在上呼吸道黏膜上的细菌病毒就会乘机大量繁殖,引发感冒、伤风和气管炎等疾病。有些人剧烈运动后立即就下水游泳或进行冷水浴,由于体表温度和水的温度相差悬殊,这样极易发生小腿抽筋儿。因此剧烈运动后应先擦干汗液,等汗不再出时,再进行游泳或冷水浴。

通过以上介绍,对剧烈运动后头痛怎么办呢,都是有着很好人认识,按照以上方法进行解决,是最佳之选,而且这些的做法,对自身健康也是没有任何的危害,因此是一个放心之选,而且做的时候,也是非常的简单。