肩膀痛的自我防治法 给电脑族们的福音

发布时间:2014-01-25 2070人阅读

很多朋友在电脑桌前一坐一天,这种工作方式要想躲过颈椎病的话,恐怕不是那么容易。消除此患的绝妙专方——刮痧法,疗效显著,但却无法自己完成。

其实,常在电脑旁,我也一样肩酸背痛,虽会刮痧,也同样是鞭长莫及,所以,自己编了一组小功法,每天练习5分钟,效果非常好。功法很简单,没人学不会,都是咱们曾经做过或是司空见惯的。不过所有动作都是虚拟的,需要有些想象力才行。

功法分五部分:

一、3种泳姿:自由泳、蛙泳、蝶泳;

二、左右上手抛球;

三、为同学们摇跳绳;

四、伸臂开关阀门;

五、仰泳休息。

其实,我想很多朋友一看便知其意了。下面我再略加唠叨两句,以加深诸位对此功法的理解。

一、虚拟游泳的3种泳姿。您直立,然后开始游泳,先是自由泳,再是蛙泳,然后是蝶泳,每个泳姿做上20次就足够了。有人说:“我不会游泳,姿势恐怕不太正确。”没关系,其实我游泳也只会“狗刨”,不过在虚拟的情景中,咱们个个都是游泳高手。

二、然后“上岸”来打打沙滩排球。只需左手将球抛向空中,头向后仰,然后,抡圆了右臂在头上一米左右处将球用全掌击出。球个个发向对面的场地,连发它10个球,然后换右手来抛,左手来击球,也发10个。

三、这时您看到不远处有一群活泼可爱的小学生,他们的小老师拿着根长长的麻绳,准备带孩子们一起来跳绳,可是少了个摇绳的,请您来帮个忙,于是您欣然同意。攥着绳子的一头,和他们的老师一边一个,为同学们起劲地摇着跳绳。找到感觉了吗?只转动肩膀,手腕却不可用力和旋转。若觉得一手摇得不过瘾,那就两臂平伸,两手各攥一根绳子一起摇,那才更有趣呢。可以同时向前摇,同时向后摇,一前一后摇,随心所欲。

四、生活中,我们会碰到水管子漏水的情况,这时我们要先关上总阀门。拧紧阀门的动作,我想每个人都不会陌生吧!现在我们要做的就是拧紧阀门,首先,我们要选那种最常用的、红色的、一只手正好握在手中的那种圆盘状阀门。我们直立,两臂向两侧平伸,两只手各自握住一个阀门,开始同时做拧紧阀门的动作。手腕在转,肩膀也在转,转15下,差不多了。水管子很快修好了,可以通水了,那我们就需要把阀门向反方向拧开,再转它15下。这个动作能极好地打通上肢6条经脉。

五、干半天累活,最后该休息一下了,那就做做仰泳吧,这是最好的放松法。做仰泳时节奏要慢,可以闭上眼睛,享受躺在水中休息的闲暇,抬左臂时慢慢地吸口气,抬右胳膊时慢慢地吐气,千万不要憋气,做上20次。这种虚拟的游泳运动,因为没有水的阻力,所以是完全的放松状态,可以使肩膀和颈部得到充分的放松。记住,放松就是祛病的“妙方”。

在写这篇防治肩膀痛、颈椎病的文章的时候,无意中看到了一位叫“蓝蓝月儿”的网友提供的经验分享,其中有一段是不经意中治好颈椎病的方法,太宝贵了,大家一定不可当面错过,这些“不经意”而来的东西,都是无价之宝,是可遇而不可求的。