更年期女性应该多吃一些清心除烦的食物，比如百合、莲子心、小米等。百合能宁心安神，美容养颜;莲子心味微苦，可清心、去热;小米可益肾、除热、解毒。
另外，更年期女性要多吃一些绿叶蔬菜和水果，以补充维生素，尤其要多吃一些番茄、莲藕、黑木耳、菠菜等富含B族维生素的食物。
对于更年期女性来说，保持清淡的夏季饮食是一个重要原则，不要抽烟喝酒，不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。
更年期女性要少吃盐、糖、动物脂肪和动物内脏，可多吃瘦肉、鱼、奶制品。食用时应选择植物油，如葵花籽油、菜籽油、豆油等。植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能补充人体的多种不饱和脂肪酸。