天气气温低的季节里,女性经常饱受四肢冰冷的煎熬,较严重时还会影响睡眠质量或诱发其他潜在的疾病。因此,四肢寒冷是一个困扰众多女性的重要问题,一般来讲,四肢冰冷的诱因多为个人因素,个体身体机能的差别,缺少运动,挑食导致营养不均衡,血液循环不良等是较为主要的原因。
四肢冰冷的危害
手脚冰凉,没有人会把这与癌症挂上钩。但如果常年手脚冰凉,平时还老觉得疲劳怕冷、打不起精神、
唇色较淡、性欲减退,男性经常遗精,女性白带清稀,则需要提高警惕。“这类人属于寒性体质,也就是阳虚体质。”专家介绍,肿瘤的发生和人体的正气密切相关,长期脾胃虚弱、正气不足的人更容易被“邪气”侵犯,有可能发生癌变。正所谓“脾胃虚弱,多有积聚”。
而为了防范各种隐藏疾病,接下来就请跟小编来了解一下如何才能保持四肢温暖吧。
1、多做运动
吃得多、动得少,很容易让多余的脂肪囤积在体内,此时可以多做运动,不但可以消耗过多的脂肪,还能加强血液循环,让身体温暖起来。像简单的爬楼梯、原地跳跃等都能够有助于强化体温调节能力。另外,最好不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。
2、睡前泡澡
睡前用热水局部泡手、脚,不但可以促进血管末梢的循环,还有帮助睡眠的作用。比较常见有效的方法就是用一个水桶装入热水,用于泡脚,有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温,睡觉时亦可穿着。
3、指压按摩
可以针对至阴及涌泉进行指压,至阴穴脚第五趾指甲生长处的外侧,涌泉则在脚底中央靠近脚趾处,将脚趾全部弯曲时,在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油,既促进血液循环又柔嫩手脚。
4、中药调理
中药的优势是纯天然的,对身体无毒副作用,而且标本兼治,可以吃扎满鹿胎高调理,中草药组方制成的,对身体没有副作用,具有暖宫散寒,补气益血的功效的,是治疗手脚冰凉的上上之选。
5、按时吃饭
最好不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,能够帮助维持体温。若预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可以事先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。
6、饮食营养均衡
饮食多吃含烟酸的食物和B族维生素,可以扩张末梢血管,改善手脚冰冷;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,尽量避免吃生冷的食物;适当吃些辛辣食物,如辣椒、胡椒、芥末等能够促进血液循环。特别要多吃含铁的食物,铁是制作血红蛋白的重要原料,血红蛋白是红细胞内的主要功能物质,担负着体内氧的运输代谢任务,女性因为月经易导致铁的损失,若膳食中铁含量又低,营养得不到充分的氧化,产热不够,就容易感到寒冷。
7、穿衣保暖
气温变化较大的季节里,要注意好穿衣和脱衣等问题,天气寒冷时不要为了美观而随意穿几件薄薄的衣服,要风度不要温度在中医看来是最要不得的,宁愿出衣服热出汗也不要等得瑟瑟发抖。健康才是美丽的本钱,千万不要贪凉少穿衣呀。