怎么补钙

发布时间:2023-04-11 2034人阅读
徐聪主任医师 南昌大学第一附属医院

补钙可以在日常饮食上做调整,也可以在医生指导下使用药物来做调理。每个人身体状况不同,在吸收能力上也会存在差异,要做综合性调整。

在身体生长发育过程中,身体对钙质需求量比较大,特别是在青少年时期,可以多食用富含钙质食物,比如牛羊肉、沙丁鱼、蘑菇等,在晚上睡觉时候如果出现退出,就是就需要到医院做微量元素检测,是钙质缺乏原因引起,要在医生指导下服用碳酸钙片、乳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液和维生素D滴剂等药物来做调理。

在做身体调理期间也可以适当做一些户外运动,晒太阳时候也能起到辅助补钙作用。