男人养生可以通过适当加强运动、调整饮食、养成良好的日常生活习惯来达到养生的效果。
1、适当加强运动：养成运动的习惯，比如慢跑、登山、散步都可以增强体质，消耗掉身体多余的热量，将体重控制在一个正常的范围之内，从而避免因为身体肥胖而诱发各种疾病。
2、调整饮食：在日常的饮食中要养成少食多餐的生活习惯，少吃油腻和不容易消化的食物，不要酗酒，减少抽烟的次数。
3、良好的日常生活习惯：要做到规律作息，戒烟戒酒，管理好情绪，情绪的不稳定会导致交感神经处于一种兴奋状态，增加肾上腺素从而引起血压升高，会影响自身的血液循环。
除上述原因以外平常还可以通过药物来达到养生效果。