产后瘦小腹的方法有哪些

发布时间:2023-02-16 2640人阅读
王凌主任医师 复旦大学附属妇产科医院

产后瘦小腹的方法通常包括控制饮食、体育锻炼、盆底康复训练等。

1、控制饮食:产后通常身体上的赘肉比较多,在日常应减少高热量高脂肪食物的摄入,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果,能够促进胃肠道蠕动,在一定程度上可以起到辅助瘦小腹的作用。

2、体育锻炼:在产后也可以适当地加强运动,比如跑步、瑜伽、打球等,可以加快身体内热量的代谢,有助于起到瘦小腹作用。

3、盆底康复训练:如低频、生物电刺激等,积极地进行盆底肌的锻炼,能够促进身体的恢复,在一定程度上可以起到瘦小腹的作用,还可以预防压力性尿失禁等情况。

瘦小腹通常需要持之以恒,不可以操之过急,以免对身体造成危害。