孩子长高的关键主要有基因遗传、饮食、运动等。先天因素一般不可改变，但如果在医生的指导下优化后天因素，有助于提高身高。
1、基因遗传：遗传是决定身高的重要因素，通常父母双方个子都比较高，孩子身高也会比较高。如果父母一方或双方比较低，孩子的身高也可能比较低。
2、饮食：保持膳食结构合理，摄入充足的蛋白质、钙、维生素等营养元素，同时拒绝垃圾食品，有助于为骨骼提供充足的营养，促进长高。
3、运动：根据身体情况适当进行运动，特别是弹跳运动，比如跳高、打篮球等，也能够促进骨骼生长发育。
此外，睡眠规律等因素对孩子长高也有比较关键的作用。想要长高，需要长期坚持饮食合理、适量运动、规律睡眠。