提肛运动通常有增强盆底肌肉力量、改善血液循环、预防痔疮等好处。
1.增强盆底肌肉力量：提肛运动通过收缩和放松盆底肌肉，有助于增强这些肌肉的力量和耐力，对于产后女性和老年人尤其有益。
2.改善血液循环：这种运动促进了盆腔区域的血液循环，有助于减少下肢静脉的压力，从而预防静脉曲张和下肢水肿。
3.预防痔疮：通过加强肛门周围的肌肉，提肛运动有助于预防痔疮的发生，尤其是对于长时间久坐或便秘的人群。
提肛运动是一种简单有效的锻炼方式，适合日常进行。建议每天进行数次，每次持续数分钟。如果出现肛门疼痛或不适，应及时就医检查，以排除其他潜在的健康问题。