人人都知道，吸烟有害健康。可一旦染上烟瘾，很难戒掉。不少人认识到抽烟的危害后下定决心一定要戒烟，可往往戒一两星期后就受不了，重新开始抽烟，戒烟和减肥一样，大多反反复复都是以失败告终。那么，到底怎么戒烟才最有效呢？下面小编就来介绍戒烟的方法。
转移戒烟法
转移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戏，你可以看电影，看电视，或者是听音乐，这些都可以把你的注意力从抽烟上挪开，自然不再想抽烟了。
零食戒烟法
准备一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。这些小零食，因为吃需要剥皮，所以会占用掉你很多的时间，从而抵消抽烟的冲动。
喝水戒烟法
如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。
睡眠戒烟法
既然不想抽烟，那就睡觉吧。睡着了，什么也就不想了。睡眠的时候，可以选择在自己的枕头旁放包起来的橘子皮，有安眠的作用。
冥想戒烟法
当你想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼，身体呈放松状态，然后脑海里想像一下美好的事物和风景，这样，也会抛开抽烟的欲望的。
运动戒烟法
当然，运动也可以帮助你戒烟的。这点大家也很清楚，选择在好的天气里，出去跑步，或者是爬山，肺部干净了，自然就不想再抽烟了。
以上就是戒烟的方法，希望烟民朋友们要有信心能戒下来。戒烟的确很难，毕竟烟草已经在身体里面生长了很多年，但只要有足够的毅力，其实也不难。除了按照小编上面介绍的戒烟方法，要想成功戒烟，强大的精神力量和意志是十分重要的。