降血压的方法主要有调整饮食、合理运动和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.调整饮食：首先，患者应减少高盐、高脂食物的摄入，增加蔬菜和水果的摄入，以降低血压。例如，可以多吃苦瓜、芹菜、山楂等具有降压作用的食物。
2.合理运动：其次，患者应坚持适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，以促进血液循环，降低血压。但需注意运动强度不宜过大，以免加重心脏负担。
3.药物治疗：对于症状较重或饮食运动控制不理想的患者，应在医生指导下使用降压药物。常用的降压药物有氢氯噻嗪、美托洛尔、硝苯地平等。但需注意药物的副作用和相互作用，定期复查血压，调整用药方案。
总之，患者应根据自身情况选择合适的方法，并在医生指导下进行。同时，保持良好的生活习惯，定期监测血压，及时就医，以控制血压在理想范围内。