气虚体质最大的表现就是一天到晚没怎么运动，但就是感觉懒洋洋的，浑身无力，而且没做剧烈运动都可能浑身出汗。气虚体质的人多数不是偏瘦就是偏胖，较多为干皮肤，而且经常出现头晕目眩。在夏天，气虚体质人经常会感到身体不适，这也是因为夏天阳气充足，而气虚的人却气不足所致。调理气虚体质的方法有很多种，但今天要分享给大家的是如何从饮食上去调理?
想要改善气虚体质，在饮食上的第一基本原则就是吃饭的时候必须忌冷抑热，而且还有细嚼慢咽。这也是因为气虚体质的人一般肠胃比较弱，充分的咀嚼能使得食物进入体内，在消化的时候减轻肠胃的负担。在日常的食物中，牛肉是非常适合气虚体质的人，在古代就有这样一种说法，经常吃牛肉，补气的功效如同黄芪，即使身体没病，不是气虚体质的人，也能强身。牛肉的功效只是补气，还健脾养胃，对于因脾胃虚弱所引起腹泻有很大的帮助。
猪肚性温，有健脾胃，补虚损的作用，在日常饮食中增加猪肚，对恢复元气有很大的帮助，改善气虚体质。还有我们最常见的食物，鸡肉，有益气养血的功效，并不单单只是气虚，对于血虚、肾虚都有帮助。再炖鸡的时候，加入黄芪，能大大提高补气的功效。
在日常的饮食中，还有很多食物对于改善气虚体质有很好的帮助，例如兔肉、鳝鱼、大枣、扁豆、花生、红薯等等。而针对那些气虚体质的中年女性，可以多吃南瓜、红枣等等。炖一些鱼汤或者山药汤等等补气。而且在补气的过程中也要注意补血，大多数气虚体质的人，都兼有血虚。所以要既补气也补血，做到气血平衡。