现在的人们总是避免不了的会熬夜，有时候就算是工作个学习都已经完成，但是因为习惯了晚睡，所以还是会躺在床上玩手机玩到很晚。熬夜对女生来说伤害也是非常多的，从最短期的面部情况就可以看出来，长斑、长痘、还有黑眼圈，这些都是熬夜给我们带来的负面效果。经常熬夜玩手机，这3种水果是眼睛“救星”，“护眼”又健康。
橙子
对于熬夜一族来说，休息肯定是不够充足的，从而容易引发胃肠紊乱造成便秘。而橙子基本上可以说是维生素C的代名词。橙子中大量的维生素C、果胶等营养物质，可以开胃下气、生津止渴的作用，可以有效的清理肠道，促进身体内有害物质的彻底排出。此外，美味橙子中的维生素C还可以避免电脑的辐射，手机党可以适当多吃一些，你懂得。
蓝莓
生活中很多有关保护眼睛的保健品，其中就含有很多蓝莓中的营养物质，而且蓝莓中还有一种天然的抗氧化剂，可以有效缓解眼睛干涩疲劳的问题。如果你是经常熬夜的人，平时多吃蓝莓还可以改善夜视不良的症状，其中的花青素还可以预防近视度数加深，对近视患者也非常友好。
圣女果
圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。