腰椎轻度骨质增生改变是常见的退行性病变，一般可通过以下几种方法进行缓解和治疗：
1.生活方式调整：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势；加强腰部肌肉的锻炼，如进行瑜伽、游泳等低冲击运动，以增强腰部肌肉的力量和耐力。
2.药物治疗：对于轻度的腰椎骨质增生，可以采用非甾体抗炎药如布洛芬、吲哚美辛或依托考昔来缓解疼痛和炎症。此外，钙剂和维生素D的补充也有助于改善骨质状况。
3.物理治疗：通过热敷、按摩、牵引等物理疗法，可以缓解肌肉紧张和疼痛，促进血液循环，改善局部营养状况。
此外，对于症状较重或影响日常生活的患者，可在医生指导下进行针灸、推拿等治疗。同时，定期进行腰椎X线检查或MRI检查，以监测病情的变化。
总之，对于腰椎轻度骨质增生改变，应根据具体情况选择合适的治疗方法，并注意日常保健，以减轻症状和延缓病情进展。如症状持续加重，应及时就医，以免延误治疗。