许多人喜欢吃腌过的食物，觉得味道别致，很喜欢，科学研究表明，咸菜、咸鱼、咸肉等腌过的食物亚硝酸盐含量较高，容易诱发食管癌、胃癌、肠癌等疾病。而且盐渍食物含盐量很高，长时间食用会使肠道内的某些有益细菌减少，影响粘膜系统(胃肠健康)。
4、缺乏运动如今，许多人忙于工作，常常一天都坐在办公室里，下班后更喜欢躺在沙发或床上玩手机，玩游戏，看电视。运动不足会使肠胃蠕动减慢，影响大肠健康。1、紧张、焦虑小肠容易“激动”，它能感觉到我们的压力和情绪变化，如果情绪处于较低或易怒的状态，此时小肠的状况肯定也不好，长期的不良情绪会导致小肠功能失调。有些人会因为过度的工作压力、过度的紧张和焦虑而导致肠易激综合征。日常生活我们该如何来养护肠道健康呢？蜂蜜蜜汁中含有葡萄糖、果糖、有机酸等多种维生素和微量元素，对保护肠胃粘膜有一定的保健作用。竹笋绿芦笋能提供益生菌。它们能进一步刺激益生菌的生长，使肠胃舒服。在吃不到新鲜芦笋的时候，冻芦笋也有同样的效果。甘薯
甘薯可溶与不可溶膳食纤维均较丰富，有通便的作用，能清除肠内垃圾和毒素，对肠道有益。把地瓜切成小块，与米饭一起蒸煮，吃起来营养丰富，味道也很好。
奇异果一直以来，猕猴桃是一种洁肠润肤的食品，富含矿物质、糖类、维生素B1、B2和C。奇异果富含营养成分，能促进肠胃蠕动，使排泄通畅。蛋蛋类能有效地改善人体体质，提高机体代谢速度，调节肠功能，增加肠胃蠕动速度，还能增加食欲。蛋经蒸煮后，原来结构非常密集的蛋白质变得松散，从而，肠胃容易消化吸收。