体检出胆固醇过高,还能吃鸡蛋和肉吗?或许和你想的不一样

发布时间:2020-07-11 1211人阅读

所以,胆固醇过高的人,可以吃肉,也可以吃鸡蛋,但是吃肉时要尽量吃瘦肉,避免过多的肥肉,每天吃一个鸡蛋是安全的。而胆固醇过高的人,也不适合吃大量的肉和蛋。

瘦子的胆固醇肯定不高吧?瘦子的血液胆固醇含量也可能高于正常,血浆胆固醇含量受遗传,性别,年龄等因素的影响。有胆固醇增高的家庭成员(特别是父母),他们自己就更有可能出现胆固醇增高;在进入中年以后,胆固醇与年龄关系密切,尤其是在进入中年以后,胆固醇有升高的趋势;在停经前,女性的胆固醇有明显的升高。这提示我们,男性在40岁以后,而女性在绝经后,尤其是家族成员中有高胆的时候,都需要每年的体检,以及早发现胆固醇的升高。上述误区也请大家避免,那么什么是真正能控制胆固醇的最好方法呢?降低血中胆固醇的首选方法是,控制每日食用的油脂量,植物油脂控制在25克左右,动物油脂控制在25克左右。降低血脂的第二种方法是锻炼,锻炼的形式最好是慢跑,其次是力量锻炼,比如男性可以做下蹲锻炼,做俯卧撑锻炼。女性可以做下蹲运动,也可以做支撑板运动。

控制高胆固醇食物的摄入量是第三种选择,如果做好前两种,控制好油脂摄入量,多运动,胆固醇就能达到正常水平,也就不用控制高胆固醇食物的摄入量。

若前两种真的做不好,那就只能控制高胆固醇食物的摄入量了,但这并不能从根本上解决问题,因为你代谢胆固醇的能力还没有提高,所以还是建议大家,要想降低胆固醇,就必须控制油脂,并积极参加各种运动。