中老年人通常需要预防的疾病主要包括心血管疾病、糖尿病和骨质疏松症等。
1.心血管疾病：心血管疾病是中老年人常见的健康问题，包括高血压、冠心病和脑卒中等。预防心血管疾病需要控制血压、血脂和血糖，同时保持健康的生活方式，如戒烟、限酒、均衡饮食和适量运动。
2.糖尿病：糖尿病是中老年人常见的内分泌代谢疾病，主要表现为血糖水平升高。预防糖尿病需要控制体重、合理饮食、增加运动，并定期监测血糖水平。
3.骨质疏松症：骨质疏松症是中老年人常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度降低和骨折风险增加。预防骨质疏松症需要保证足够的钙和维生素D摄入，同时进行适当的体育锻炼，如走路、慢跑和力量训练等。
对于中老年人来说，除了预防上述疾病外，还应定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题。同时，保持良好的心态和生活习惯，积极参加社会活动，也有助于提高生活质量和健康水平。