皱纹“最怕”这些食物，女人要常吃，满满的胶原蛋白，皮肤更紧致

这些食物女性可以多吃

1、虾皮

虾皮含有丰富的胶原蛋白，爱美的女性朋友在日常生活中可以多吃些虾皮以此来补充胶原蛋白。虾皮中所含有的营养物质非常的高，除了胶原蛋白之外，虾皮中含量同样丰富的还有大量的钙质，建议缺钙的患者在日常生活中可以多喝些虾皮汤来进行有效的补充胶原蛋白。

2、莲子

失眠已经成为了很多人的困扰，莲子本身有着益心与安神之效，长期服用，能够大幅度的提升睡眠质量。莲子熬煮成莲子羹，有着很好的嫩肤美容的效用，在女性的身上效果更加显著。

3、猪蹄

改善月经不调，常吃猪蹄对月经不调有很好的疗效，因为猪蹄中含有较多的蛋白质、钙、铁以及多种维生素，女性经常食用可以补充体力，还可以改善贫血以及神经衰弱等症，对于女性气虚、血虚所导致的月经来迟、月经量少、拖延不净等症也有很好的食疗功效。

4、魔芋

魔芋中的葡萄甘露聚糖能够阻止身体消化和吸收胆固醇，从而起到良好的降血脂作用；而魔芋中所含有的大量水溶性纤维在进入胃时可以吸收糖类，直接进入小肠，在小肠内抑制糖类吸收，有效降低餐后血糖，从而减轻胰腺的负担，使糖尿病患者的糖代谢处于良性循环，把血糖值保持在一定范围内。魔芋有“防癌魔衣”的美称，它含有一种凝胶样的化学物质，具有抗癌防癌的神奇魔力，这种凝胶物质进入人体后，可形成半透明魔衣，附着于肠壁上，阻碍各种有害物质，起到抗癌防癌的功效。