肩周炎坚持这样做几天,有效提高自愈力,强于吃药打针

发布时间:2019-08-13 2984人阅读

肩周炎,顾名思义是肩周部位症状,常常是由于用力不当、骨骼退化或者长期伏案肩部保持一个姿势而引起。肩周炎俗称“五十肩”,好发于50岁左右人群,骨骼退化是一方面,长期不良的生活规律也是导致肩周炎发生的重要原因。现在随着体力劳作者和经常伏案工作人群的增多,肩周炎也呈现出愈发年轻的趋势。

患有肩周炎,患者尝尝感到肩部疼痛,抬不起胳膊,拿东西都比较困难,晚上睡觉疼痛则会加剧,对人们的生活造成了极大的影响。

肩周炎几大症状

1.肩部怕冷:很多肩周炎患者都会把肩部裹的严严实实的,生怕受寒,即使在炎热的夏季也不敢吹风,不敢见凉水。

2.按压较痛:大部分肩周炎患者会明显感觉到肩周部位的疼痛感,用手指按压痛点比较明显,多发于肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

3.肩关节活动受限:患有肩周炎的患者尝尝肩部伸往任何一处都会感觉疼痛明显,尤其是上午,外展,内外旋时更加明显。随着病情的发展,会引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降,使肩关节伸往各个方向活动会被受限。特别是早起穿衣、梳头、洗脸时更为明显。严重时肘关节功能也可受影响,屈肘时手不能摸到同侧肩部,尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

4.肩部疼痛:肩周炎初期呈慢性发作,疼痛会日益加剧,呈顿痛或刀割痛,连续性较强。大多数患者后半夜疼痛会加剧,夜不能寐,尤其不能向患侧侧卧,此种情况因血虚而致者更为明显;若因受寒而致痛者,则对气候变化特别敏感。

5.肌肉痉挛与萎缩:肩部周围的三角肌、冈上肌等肌肉在肩周炎早期可出现痉挛,晚期可发生废用性肌萎缩,形成肩峰突起,上举不便,后弯不利等,此时疼痛症状反而有所减轻。

得了肩周炎也一定不要气馁,好好锻炼结合一定的治疗,快速的恢复健康指日可待

1.背墙外旋法:患者背部靠墙或者躺在床上上臂贴住身子,抬起小胳膊,以肘部为中心外旋。

2.体后拉手

自然站着,在肩周不适一侧胳膊内旋并向后伸,另一只手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧并向上牵拉。

3.面壁爬墙:面对墙壁站立,用肩周疼通一侧的手指放在墙上慢慢向上爬动,使手臂慢慢举高到最大限度,再慢慢向下缩回,来回反复多次,逐渐增加高度。

4.越头摸耳:患者用患侧手指抬起向上摸到患侧耳朵,再绕过头顶摸向另一侧耳朵,如此反复进行多次。

5.展臂站立

患者上肢自然下垂,双臂伸直,手心向下缓缓外展,向上用力抬起,到最大限度后停10分钟,然后回原处,反复进行。

每天坚持做下肩周部位的恢复动作可以很好的缓解肩周疼痛,在锻炼的同时积极的配合治疗,方可达到快速治愈的目的。