很多人觉得自己还不胖，因此对自己的饮食没有太多的顾虑，然而当自己真正胖的时候，又吵着要减肥。
其实，健康的身体，并不是肥胖与减肥之间循环，而是吃对，会吃，这样就可以保持身材。
减肥即“养命”，一旦身体出现4个表现，说明你该减肥了!
一、赘肉可见
最明显的肥胖表现，就是肉眼可见的赘肉，如肚子的赘肉、下巴上的赘肉等等。
出现这些赘肉，不但代表你肥胖了，还会影响美观，说明你需要减肥了。
二、气喘现象
肥胖的人，在行走或者是运动时，身体的负荷加大，需要消耗比普通人更多的能量才能完成相应的活动，因此一运动就会气喘吁吁，出现这种情况，可能你已经胖到影响健康了。
三、极度口渴
正常情况下，每人每天的饮水量为1000ml-1500ml之间，如果一个人饮水量超过这个数，而且能吃能喝，小便也多，这就需要注意了，很可能你的血糖值已经过高了!
血糖高的人，多数都是肥胖患者，要警惕糖尿病!
四、犯困
肥胖的人消耗的能量多，喜欢睡觉，如果你经常怎么睡都睡不够，身体也很胖，这个时候就要注意是不是血脂已经升高了，要及时减肥了!
尤其是经常熬夜的人，若每天睡了8个小时以上的觉还是犯困，就要注意身体了。
肥胖的人，都有这3个危害
一、高血压
肥胖者是冠心病的高发人群，当体重超标后，会引起心脏负担过重和高血压。再加上肥胖者都喜欢吃油腻的食物，而食用过多的饱和脂肪酸会促进动脉粥样硬化，患上心脑血管病的几率大大增加。
二、脂肪肝
大约有一半的肥胖者患有脂肪肝!
肝脏是合成甘油三酯的场所,然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，大量的甘油三酯堆积在肝脏内，容易形成了脂肪肝。
三、影响寿命
据其资料显示，如果比按身高计算的“理想体重”轻的话，可以活的更久。
肥胖的患者易发生多种疾病，如高血压、高血脂、高血糖等。而且血糖高了，没有得到稳定的控制，又会导致糖尿病的症状。最严重的就是会影响人的寿命。
我们会发现，世界上的百岁老人没有一个是胖子!