很多人曾问我们：中老年人进行健身好吗?不管是什么年龄段的人都可以进行健身，所以中老年人进行健身当然好啦，但是，也需要一些注意事项，中老年人健身一定要注意4点。
第一点：健身力度
我们在平常参与健身的时候，需要尽量避免运动过度，而中老年人进行健身，更加需要注意通过合理的健身力度来参与健身。因为，对于中老年人来说，健身过度更容易导致自己的身体出现问题，造成磨损或者是运动伤害的发生，从而导致不适。
那我们如何保证健身力度呢?我们选择合适的运动力度，需要注意选择适合自己身体的运动频率。我们还需要注意尽量多选择有氧运动，避免无氧运动占比过大，从而导致身体不适。最后，我们还需要注意多休息，给自己劳逸结合的健身方式。
第二点：健身时长
我们在平常参与健身的时候，需要尽量避免运动过度，所以中老年人进行健身，更加需要注意健身的时间长度了。因为对于健身运动，健身的时间长度决定着自己是否会运动过度，所以运动过长，则更容易导致自己出现运动过度，从而提高磨损或者是运动伤害的几率，从而影响到健康。
请记住，中老年人在选择健身的时候，一定要注意，不宜过长，适当健身锻炼即可。适当锻炼对于身体有好处，而运动过度则会导致身体出现问题，造成反作用。所以，请记住适度运动。