营养丰富的三种食物，提高记忆力、保护视力，老人小孩要多吃，让我们来看看是哪三种食物：
圆白菜
圆白菜即卷心菜。一种常见蔬菜。卷心菜能提高人体免疫力，预防感冒，保障癌症患者的生活质量。含有丰富的维生素，碳水化合物，能有效补充身体营养，提高身体免疫力。还含有较多的维生素K，不仅有利于肠道的健康，还有助于增强骨质。含有很多非常丰富的营养物质，因此，多吃卷心菜对皮肤美容也非常的有帮助。含有一种抗氧化的成分，能够起到延缓衰老作用，可以让细胞老化的速度变得更慢，因此，可以抗衰老。
菠菜
菠菜中的营养价值是非常丰富的，在菠菜中丰富的铁元素对患缺铁性贫血的人群的补血有着很好的作用。在菠菜当中含有很大含量的抗氧化剂，它能使人体延缓衰老，还能促进细胞的增殖作用。儿童经常食用菠菜，可以增强身体的抵抗力，促进生长发育，并且对预防传染病等疾病的发生有一定的作用，菠菜含有大量抗氧化剂，有助于防止大脑老化，预防老年痴呆。可以保护老人视力，减缓老人视力的衰退。
鸡蛋
从古至今，鸡蛋始终都是人们餐桌上的常客，含有珍贵的卵磷脂，可以帮助脂类代谢，有助于降低血脂。蛋黄中丰富的胆碱成分，能促进大脑发育，有益大脑功能。每天一个鸡蛋不仅能提高记忆力、保护视力，还能供给优质蛋白，提高机体免疫力。含有丰富的优质蛋白，能增加餐后饱腹感，延缓胃的排空速度，让肚子饱的时间更长，从而可以降低其他食物的摄入，起到控制体重的作用。