几种减肥饮食的“黑名单”,你踩雷了吗?

发布时间:2019-07-04 2770人阅读

饮食在减肥时期占据了70%的地位,要说减肥不成功,90%是因为饮食做的太差。这其中有哪些“雷区”是不能碰的呢?

1.早餐吃得好

早餐吃得好指的是营养价值高,易消化吸收,因为早餐过后我们要么是上课,要么是工作一上午,吃的太杂太多不利于消耗。

黑名单:

①肉包子:肉包子里面并不是瘦肉,而是肥肉与油脂的混合物,一个的热量高达250大卡,吃两个也就是一餐饭的热量,但却达不到一餐饭的饱度。

②豆浆+油条:吃油条的最佳解毒物是豆浆,因此经常配套售卖,而豆浆中添加了许多糖分,油条就是碳水加油脂,所以都得戒掉。

③蛋糕:蛋糕的材料无外乎就是糖+淀粉+黄油,简直就是热量炸弹,对健康也没什么益处。

2.午餐吃得饱

午餐吃得饱是不正确的,人们一般午饭后有午睡的习惯,所以还是吃个7分饱就好,下午饿了再吃点蛋白棒,水果作为加餐。

黑名单:

①红烧肉:能吃肉,但不是吃肥肉,红烧肉中一层厚厚的脂肪就是健康的敌人,也是热量深水炸弹、

②茄子肉末:茄子本身热量很低,也有益于健康,但是茄子肉末中大量的油脂浸泡才会美味,因此已背离原意。

3.晚餐吃得少

晚餐吃得少有个弊病就是很容易在睡前饥饿交错,难以入睡,所以还是得吃的7分饱。

黑名单:

①榴莲:夏季水果很多都是高热量,高糖分食物,不知不觉就会热量超标,就如榴莲。

②烧烤,火锅:没有什么是烧烤,火锅解决不了的,唯有肥胖,它们都能让健康的菜品吸足了油脂,也就离肥胖不远了。