运动可以强身健体，也可以消病减灾，下面这个健身操就有养肾固精的好办法：
1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度。可连续做3至5次为一组，每日可酌情做3至5组。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2、端坐，双臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。
3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。
4、松开腰带，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。