身体这些信号要警惕,血液粘稠已如粥!预防这几招最好用!

发布时间:2017-07-03 2900人阅读

当体内的血液变的粘稠时,我们通常官方一点也叫做是“高粘稠血症”。当血液一旦粘稠,那么就会诱发血栓、心肌梗塞等疾病。很多人都认为这种血液粘稠的情况只会出现在老年人身上,那你就大错特错了。如果你日常饮食比较高脂、高糖、抽烟酗酒、精神压力过大等等,都会引起血液粘稠,现在不少的年轻人也有这种症状。那么体内血液粘稠时,身体会发出哪些信号呢?下面我们就来了解一下:

■血液粘稠的信号

●早起头晕,思维迟钝

经过一夜的睡眠休息,早晨起床本应该是精神饱满,浑身有力;但是血液粘稠的人通常是早上起床时会感觉睡不醒,头脑混胀;通常只有吃过早饭之后才能够让大脑慢慢醒来。

●吃过午饭就犯困

在吃完午饭之后一定要睡一会,不然一旦到下午的时候就会无精打采,困意汹涌。出现这种情况,主要是因为当在吃完午饭之后,体内的血液循环就会加快,而本身血液粘稠度比较高的人,就会出现大脑供血不足的情况。

●只要蹲着就会气喘

一般来说,体内血液比较粘稠的人在蹲着的时候,回流到心脏、大脑的血液供应不足,从而引起肺部和大脑等器官缺血缺氧,这个时候人们就会出现呼吸困难,同时还伴随有气喘的症状。

●不定时的出现视力模糊

当体内的血液变的粘稠,其血液流速就会变慢,这个时候体内的营养以及血液不能够及时的供给到神经,随之就会可能引起视网膜以及视神经短暂性缺氧缺血的症状,看东西出现一阵阵模糊。

■日常预防血液粘稠的一些方法

●多喝水

通常在一夜之后,体内失去大量的水分,消化食物所消耗的水,都是血液变粘稠的因素。日常生活中多喝一些水能够帮助血液稀释,不过喝水也是有讲究的。

首先饮水的时间要注意,通常是在早上、就餐前一小时、睡觉前都可以喝上200毫升的水。另外水质也是有着一定的影响,盐水会加速细胞脱水,所以盐水不宜饮用;冷水会刺激肠胃,有碍于水吸收进入血液,所以也不宜饮用;纯进水会让水分快速进入细胞,稀释血液的效果也不是很好。而最理想的稀释血液的水就是我们常喝的白开水、淡茶水。

●饮食上多吃一些具有稀释血液的食物

生活中一些具有降脂的食物,比如:山楂、玉米、香芹、胡萝卜等等;类似于阿司匹林抗凝的食物,比如:生姜、红葡萄、番茄等等;能够预防血栓、抑制血小板聚集的食物,比如:燕麦、黑木耳、洋葱等等。

●多吃一些豆类食物

特别是大豆类的食物,在其中含有较为丰富的卵磷脂物质,这种物质能够有效的帮助我们防止血液当中胆固醇的凝结,让胆固醇保持漂浮的状态。能够有效的帮助体内脂类的物质通过血管壁、从而降低血液当中的胆固醇含量,有效改善体内的血液粘稠情况。

●少吃一些甜食、动物内脏

生活中我们常见的动物内脏包括鸡肝、猪肝、大肠等等,这些食物当中都含有较高的饱和脂肪以及胆固醇物质,如果食用过多会导致体内的胆固醇大量堆积,从而增加体内的血液粘稠浓度。另外,如果日常食用较多的甜食,那么就会让血液当中的甘油三酯升高,从而导致血液当中的粘稠度升高。所以,在日常饮食当中,还是尽量清淡一些好。

●坚持体育锻炼

千万不要因为现在的生活方便而犯懒,哪怕是每天多进行一些散步都是极好的选择。另外,在周末的时候,不要宅在家中,可以除去散步、游泳,参加一些运动都可以起到促进体内血液循环的效果。

●戒烟戒酒

对于烟酒的危害,这里小编就不多说的了。还请尽快戒烟戒酒。

●保持良好的心理健康

其实除了日常饮食之外,最大需要大家注意的就是精神和心理健康了。通常来说,如果情绪过于消极、暴躁、压力过大等等,这些负面情绪是十分容易把很多疾病诱发出来。