所以，把小腿照顾好，就等于在身体下部加了一个“泵”，可助心脏一臂之力。那么我们平常要到底怎么照顾小腿肚呢？
1、适度锻炼
如果想强化小腿肚的力量，适度锻炼是非常重要的。偶尔可在洗澡时，用热水或冷水轮流冲淋一下，或是稍微用力揉一揉，还可以用踮脚尖的方式勉强走几步。
2、没事踢一踢
踢打小腿肚主要是采用了让其挤压的过程中，迫使了腿部的静脉血液的回流，从而就会加速，加快了，以及平衡了心脏里的血液的回收能力，对于预防各种心脏病来讲，有着极好的作用的。而且也会对你的与腿有关的疾病得到有效的治疗的。中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。
3、按摩一下
按摩小腿肚除了能消除手脚冰冷与便秘，每天持续按摩，还有瘦身效果，能使人瘦得健康、恢复肌肤的光泽神采。平日很难入睡的友们，按摩小腿肚也有效果哦。
建议每天1-2次，每次按摩10分钟左右，力度以感到轻微酸痛为宜。
PS：小腿肚子上这两个穴位都很重要。首先，常按承筋穴可以舒筋活络、强健腰膝。承山穴可缓解疲劳、祛除体内湿气。
小腿肚与人体健康
1.小腿肚又热又僵硬?高血压
2.小腿肚热热的但不僵硬?急性发炎、感冒……
3.小腿肚冰冷且僵硬?手脚冰冷、妇科疾病、自律神经失调
4.小腿肚冰冷，但触感柔软?糖尿病
5.小腿肚冰冷、柔软，可是没有弹性?肾脏病
小腿肚是身体的私人医生，能反映全身的健康程度！没事揉揉小腿肚，踢一踢，体温上升，代谢加快，免疫力提高，健康状况也能改善。把小腿肚练好了，全身也能跟着好，50岁以后少生病，快点告诉身边的朋友吧！