民族舞

民族舞泛指产生并流传于民间、受民俗文化制约、即兴表演但风格相对稳定、以自娱为主要功能的舞蹈形式。不同地区、国家、民族的民间舞蹈,由于受生存环境、风俗习惯、生活方式、民族性格、文化传统、宗教信仰等因素影响,以及受表演者的年龄性别等生理条件所限,在表演技巧和风格上有着十分明显的差异。

1民族舞的基本功

民族舞的基本功包括压腿、压肩、推脚背、劈叉、大踢腿、下腰等。压腿目的是打开关节韧带,压腿的时候脚背要绷直,还要向外打开,上半身必须保持直立。压肩目的是让肩膀韧带逐渐拉长。劈叉练习要求脚背绷直,膝盖伸直、跳跃时越高越好,下落时双脚同时着地并拢。下腰时双脚打开与肩部同宽度,身体上半身向后仰,双手触地,头不碰地面,小腿和手臂用力支撑身体。

2民族舞蹈独舞

民族舞蹈独舞是单人舞蹈形式,男女皆可练习。此舞蹈对基本功要求高,练习时间长,没有大毅力者不容易成功。且我国古代民族舞蹈多以团体形式出现,比如龙舞蹈、祭祀舞蹈等,中国民族舞蹈独舞是上个世纪后逐渐发展起来,融合了民族舞蹈以及古典舞蹈的特色,引入了西方芭蕾舞蹈以及其他舞蹈的优势,结合了各民族的经典故事和历史典故,独创出具有中国特点的舞蹈形式。

3学民族舞的好处

民族舞学习应从小时候开始,成年后肌肉和韧带不容易被拉伸,休息难度大。小孩子学习民族舞形体更优美。生脏发育时期的孩子练习民族舞蹈能让孩子站姿更挺拔,可纠正孩子驼背以及斜肩等不良体型。孩子在学习舞蹈的时候,身体得到锻炼,可促进身高发育。经常练习舞蹈的孩子身体各部分协调能力更强。民族舞蹈学习时要劈叉、下腰等,可增强孩子身体的柔韧性。

4学民族舞蹈的基本动作

民族舞学习很艰苦,基本动作要求高且动作复杂,非长久练习不可学会。民族舞基本动作集中在手指、手掌、拳、腿、腰等身体部位。且民族舞种类多,比如秧歌舞、傣族舞、朝鲜舞蹈等,间接增加了学习的难度。虽然名族舞种类繁多,却离不开舞蹈的基本动作。譬如:压腿、劈叉、下腰等。除此之外还有名族舞独有的动作,比如踩高跷、玩花棍、展翅、舞剑、舞扇等。

5学民族舞的最佳年龄

一般儿童4到9岁可开始学习民族舞较好,先天条件好的孩子可提前到4岁或者6岁学习民族舞。10岁以后学习民族舞起不太晚。个别情况下,少年时期开始学习民族舞也可。每个孩子生长发育情况不一样,体质差异大,学习民族舞的年龄不能一概而论。民族舞学习除孩子身体条件之外,社会背景、心智成熟度、文化背景以及经济条件也要参考在内。综合来说,建议家长带孩子到民族舞专业老师那里咨询了解,让老师做出合理判断。

图说养生