每天至少吃1～2碗深绿色叶菜。它们的营养成分多又丰富，有维生素A、B群、C、E及各种矿物质，提供免疫系统正常运作的必要养分。每天吃1份红、橘或黄色蔬菜。例如胡萝卜、甜椒、南瓜、地瓜、金针、黄秋葵等。这一类蔬菜里含有大量的β胡萝卜素（水果中的番茄、芒果、红肉葡萄柚、木瓜、柿子、西瓜、哈密瓜里也有），进入人体后会转换成对提升免疫力很重要的维生素A。医生指出，维生素A的作用是维护眼睛、鼻子、口腔、肺及胃肠道各处的黏膜健康，这第一道防线可以阻止细菌、病毒入侵身体。人体如果长期缺乏维生素A，容易造成免疫功能失调、抗体反应变差、B及T细胞也无法正常工作。另外，适量摄取黑色的香菇及其他菇类。菇类里的多醣体成分被研究证实具调节、提升免疫功能的作用，因此被视做抗癌的明日之星。它会提高人体巨噬细胞吞噬细菌等入侵者的战斗力，而且研究也发现多醣体可以增加自然杀手细胞的数目和活性。不过香菇的普林含量偏高，患痛风的人应该限量摄取，不要每天吃。
1免疫力低下的表现
身体如果出现来免疫力低下的情况很容易出现感染的问题，容易患上癌症之类的疾病，如果免疫力超常也会引起身体其他有害的结果，比如会导致自身免疫疾病或者是引起过敏反应。如果身体免疫力低下，那么免疫系统就不能正常工作，很容易被细菌入侵，导致病毒或者真菌感染。免疫力最直接的表现就是很容易生病，会出现身体比较虚弱，精神不佳，全身乏力，营养不良。
2小孩增强免疫力的药物
小孩免疫力比较低下，建议可以到医院去检查，在医生的指导下来用药治疗。如果孩子的抵抗能力比较差，身体也比较瘦，食欲也不是很好，这个时候可以服用一些牛初乳提高身体的免疫力并且增强食欲，身体比较肥胖的小孩就不要吃牛初乳了。可以根据每个孩子的年龄段来补充一些保健品，比如维生素矿物质，蛋白粉或者牛初乳。抵抗力比较差建议可以补充维生素a，锌可以帮助提高身体的抵抗力。
3增加免疫力的保健品
动物初乳的保健品用原料为动物初乳来做成的保健品，里面含有非常丰富的蛋白还有免疫蛋白，可以帮助我们很好地提高身体免疫力。牛初乳就是能够有效地帮助小孩的身体提高免疫力，但是怀孕期间的妈妈建议不要吃这类保健品。植物营养保健品就是用天然或者比较珍贵的植物做原料提取出含有营养成分的一些保健品，这类保健品是不适合小孩跟孕妇吃的。