呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。呼拉圈除了可当成一般玩具之外，也常用于比赛、杂技表演，或当成减肥用具使用。呼啦圈可以减肥,延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。加上转呼啦圈不可以帮助肠道的蠕动,促进肠胃的消化,也有助于畅通排便哦,从而有效防治便秘呢。除此之外,转呼啦圈还能加快身体的血液循环呢!
1转呼啦圈能减肚子吗
呼啦圈是一种比较常见的有氧运动，它通过腰部肌肉的用力来达到协调连贯的摇摆，这样不仅可以锻炼腰腹部位的肌肉，而且还有一定的瘦腰减肥效果，对于想要减肚子的人也有不错的作用。不过这呼啦圈应该掌握一定的科学技巧，比如说合理的呼啦圈重量以及正确的摇摆方式和锻炼时间等等都会关系到减肥塑身效果，另外想要减肥的人还应该注意一下饮食的调节，也很重要。
2怎么样能减肥
想要减肥的话需要有一定的毅力，持之以恒才能达到目的，另外在生活当中应该注意科学的饮食搭配适当的运动，我们所说的科学合理的营养膳食并不是说多吃一些高油脂的食物，而是应该查一下食物的热量表，将热量含量比较多的食物去除，多吃一些水果蔬菜。而且在日常生活当中不要吃零食，在锻炼减肥方面，我们比较推崇的是有氧运动，因为它的运动量不是太大，是燃烧脂肪的效果就是最好的。
3按摩肚子能减肥吗
按摩肚子对于腰腹部的减肥也有一定的效果，通过按摩这种方法可以促进新陈代谢，燃烧脂肪，另外按摩的时候所点击的穴位也可以达到一定的经络减肥的效果，不过按肚子的时候手法一定要轻，不要用力过度，以免影响到正常的神经功能发挥。而且通过按摩这种方法还可以促进胃肠的蠕动，加速排便。对于减肥瘦身，美容养颜都有很好的疗效。
4呼拉圈减肥效果怎么样
呼啦圈是有一定减肥功效的，不过呼啦圈这种减肥方式，他需要比较长的坚持时间，而且每次的运动时间不能小于30分钟，这样才能达到更好的燃烧脂肪和热量的效果。而且利用呼啦圈减肥主要针对的是腰腹部位比较厚重的脂肪，而对于健身减肥来说，呼啦圈显然不能得到更加完美的效果。不过转呼啦圈可以促进胃肠道的蠕动，加速排便对于美容养颜，保持挺拔身姿还是有不错效果的。