深蹲是个双关节复合动作，而且深蹲时人体分泌的生长激素最多，因此大重量深蹲不仅能促进腿部肌肉增长，还能促进全身肌肉的增长。另外，深蹲这样做功多的动作，和其他动作相比，不仅使肌肉围度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉变得更有力度感。
1男人深蹲的好处
对于经常从事重体力劳动的男人来说，深蹲的话能够帮助他们提高腿部的力量，进而能够更好的工作。其次经常深蹲还能够能促进肌肉运动，增加全身力量，它不仅使腿部的肌肉更加发达，同时还能够锻炼上肢力量，有效地促进全身肌肉的生长。除此之外男性在深蹲的过程中还能够刺激睾丸激素的分泌，所以它能缓解阳痿早泄的症状，提高人们的性能力。
2女人深蹲的好处
对于女性来说经常进行深蹲动作能够使臀部线条更加完美，达到丰胸提臀的作用，而且在运动的过程中它还可以使腿部的线条更加紧致。而且深蹲是一种有氧运动，可以每天坚持锻炼的话还能够帮助人们减肥，消耗体内的脂肪。除此之外它对人们的心脏也有帮助，一般在运动过程中能够提高心肺功能，同时它还可以促进体内性激素的分泌，提高人们性功能。
3深蹲的标准动作
深蹲虽然是一种简单的运动，但是操作不正确的话反而没有效果。首先是要做准备工作，双腿要分开最好能与肩同宽，接下来是要抬头挺胸目光直视前方，而且双臂要向前伸直。其次需要进行下蹲，在蹲下的过程中要深吸气并且缓慢的蹲下膝盖，在下蹲的过程中背部一定要保持笔直状态。除此之外起身的时候要深呼气，慢慢的抬高自己的双膝。
4深蹲能减肥吗
深蹲能够帮助人们减肥，因为它是有氧运动的一种，能促进脂肪的燃烧。不过生活中它的作用还有很多，比如说能够锻炼肌肉，使人体肌肉更加健美，而且对于运动员来说经常事多还可以提高他们的弹跳力。其次深蹲还可以保护人们的心脏能力，使心脏更加健康，而且长期下去的话还可以提高人体抵抗力，增强身体能量，达到延缓衰老的功效。
5深蹲对性能力的好处
人们在进行深蹲的过程中身体各部的肌肉都会动起来，尤其是大腿上的肌肉，在不断刺激的过程中它会促进激素的分泌，进而提高人们的性欲。而且对于男性来说深蹲增加了腿部和臀部的力量，因此在生活中它不仅能够风暖人们的臀部，还能提高房事中的持久力。但是能够有利于性能力的运动还有很多，比如说俯卧撑、卧推、凯格尔运动、游泳等。