健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。锻炼心脏。游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。
1健身方法
锻炼身体可以增强体质提高免疫力，科学的健身方法更有利于锻炼身体。首先要合理地安排时间，许多人会认为早上锻炼比较好，但实际上最好的锻炼时间是下午三点到五点，晚上八点也是不错的健身时间。其次是要恰当的呼吸，吸气时要用力且要吸的深。当然健身的时候借助器械也会收到更好的效果。健身还要注意频率，一般来说每周三次就可以了。
2健身瑜伽
练习瑜伽好处多多，首先它能增强抵抗力，长期练习瑜伽不仅能锻炼身体，而且还能减少感冒等疾病的发生，最重要的是它还能维持身体各大系统的状态，调整新陈代谢。练习瑜伽不仅有利于身，还能有利于心。主要是因为它能改善个人情绪，能使得人更加乐观的对待生活。对减肥人群来说，更是不可少的，经常练习瑜伽可以戒掉暴饮暴食的不良生活习惯。
3健身游泳
游泳是一项消耗能量大的激烈的运动，在游泳的过程中能够起到散热和消耗热量的作用，有利于减肥。游泳还能帮助按摩全身肌肉，使得四肢血液回流心脏，输血量增加。游泳对肌肉的锻炼，还能增加瘦弱的人体重增加，使肥胖的人体重变轻。另外它还有一个好处就是可以避免下肢腰部运动损伤，关节和骨骼的损伤情况也会大大减少。一般来说，健身游泳一周三次就可以了。
4器械健身
健身可以借助工具来进行，不同的人群有不同的器械锻炼方法，用对器械，健身更能达到效果。青年人可以选择拳击，攀岩或者武术等较激烈的运动方式，有利于消耗能量，强身健体。中年人的话，可以选择网球，爬楼梯等较缓和的运动方式，这些运动可以有效的缓解郁闷的心情。对于老年人来说，许多健身器械是不适合使用的，这时候可以大打高尔夫，散散步，练练太极，像这一类温和的运动。