运动后肌肉酸痛怎么办

因运动而引起的肌肉酸痛,对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说,运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤,而是指因肌肉暂时性的缺血,而造成的酸痛现象,只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生,肌肉活动一结束即消失。通常,急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。

1肌肉酸痛就能减肥吗

肌肉酸痛的话暂时不要运动减肥,肌肉酸痛的话,可能是因为正在长肌肉,所以这种情况下的暂时不要运动减肥。当然,这次你不是说不能其他减肥,控制饮食也是减肥的一种,肌肉酸痛肯定不能再做一些大运动,但是可以控制饮食,这也达到了减肥的目的。肌肉酸痛的时候,应该适当的按摩一下,如果不按摩,很可能是会长肌肉的,但时候更难瘦。

2肌肉酸痛还能继续锻炼吗

肌肉酸痛还是可以继续运动的,只是说,这时候运动的强度应该减小,不要再像之前一样,做强度很大的运动,这样是很容易引起肌肉拉伤的。肌肉酸痛的时候,适当的小运动或者按摩,这样也是避免肌肉酸痛变得更严重。肌肉酸痛的时候如果做运动的话,其实可以做一做恢复运动的,恢复运动主要是恢复肌肉,可以很快的缓解肌肉酸痛的情况的。

3肩部肌肉酸痛

肩部肌肉酸痛可能是因为长期久坐,肩部没有活动开,导致的肩部酸痛,这种情况应该适当的活动活动肩部的,也是为了避免肩部劳损的情况出现。在一开始出现肩部肌肉酸痛的时候就应该按摩自己的肩部,放松一下见不得肌肉,多按摩,过不了多久,肩部酸痛的情况是会缓解很多的。肩部肌肉酸痛的话,不要长期埋头工作,适当的休息,运动是很重要的。

4手臂肌肉酸痛

手臂肌肉酸痛其实还是蛮好恢复的,手臂肌肉酸痛可能是因为长期提重东西导致的,也可能是偶尔一次提重物,手臂接受不了,所以才会有肌肉酸痛的感觉。这种情况的话,按摩是可以起到很大的作用的,多按摩胳膊,也可以试着贴一些膏药,这些都可以缓解肌肉酸痛的情况的。如果是短时间的酸痛,可以试着用热毛巾敷一敷疼痛的地方,会有效果的。

5肌肉酸痛吃什么药

肌肉酸痛建议不要吃药,吃药对于肌肉酸痛并没有什么效果,如果是因为运动引起的肌肉酸痛,就更没什么必要吃药了。肌肉酸痛最好还是外敷的效果最好,不管是使用热毛巾敷还是擦药酒,效果都比吃药的效果好很多。如果一定要吃药的话,建议吃一些活血片之类,其他药物,效果不是很明显的。所以,一般治疗肌肉酸痛的话,都是不怎么建议吃药的。

图说养生