天气越来越热了，是不是准备和朋友在休息的时候一同去海边玩耍呢?去海边当然少不了比基尼了，无奈自己浑身的肥肉只能把这个计划大笑，比基尼自然也就不能穿了。这可怎么办?当然是马上要减肥了，趁着夏天还没来，抓紧把自己的身材瘦一下，这样才可以在沙滩上秀出自己的比基尼身材了。那么，什么方法可以快点让自己变瘦呢，小编来告诉大家。
1、抽出锻炼时间——其实每周只要30分钟
至少要保证一周三次，每次十分钟的锻炼时间。具体的锻炼安排是：10次下蹲练习、10次相扑式前进(想象螃蟹爬行的样子)和10次俯卧撑。这三种全身练习可以提升身体任何部位的平衡性。
2、戒掉“ABC”
“ABC”是塑身食谱中的三大忌：Alcohol——酒;Bread——面包;Carbs——碳水化合物。如果可以戒掉这三种食物的话，通常一个月内可以减掉5至10斤体重。
3、把家里的座椅换成健身球
坐在健身球上，为了保持平衡就必须维持笔直挺拔的坐姿，这就会促使你的腹部肌肉始终处在紧绷的状态。所以，赶紧戒掉窝在沙发上看电视的习惯把!
4、工作时保持“紧绷坐姿”
当你坐在办公桌前努力工作的同时，尝试夹紧臀部肌肉。一天做四轮，每轮连续做上50次的话，那么你很快就能见到效果!
5、充足睡眠
根据研究表明，晚上睡足八个小时的人吃得比较少。其实这也是间接防止自己吃宵夜的好办法哦!
6、增加橄榄油摄入量
橄榄油能在短时间内让你有“吃饱”的感觉。因此，在塑身阶段可以适当多摄入一点，防止自己有太过强烈的饥饿感。
在春天减肥别忘记多喝水，或者是吃一些含水量多的食物和水果，比如葡萄橙子、芹菜等等，不但可以为身体补充水份，还可以排出体内的毒素，让自己肌肤变得水嫩的同时，对减肥瘦身也是帮助蛮大的。如果下定决心在短时间内想瘦身，建议千万别不吃早餐，早餐不但要吃还要吃好，最健康的瘦身早餐就是脱脂酸奶+燕麦片+核桃的组合。还有一点，那就是减肥需要给自己充足的自信，这样才能拥有完美身材。