晚餐吃什么东西最容易女人减肥

发布时间:2015-03-24 2554人阅读

平时对于女人来说减肥是很关键的,因为有个很美的身材呢对于异性是很大的吸引,谁也不喜欢丑的女人吧,其实一些女孩子呢平时看起来却是吃的不多,但是身材却是不容雅观,对于晚餐呢也是不怎么注意,特别是晚餐吃的很多,因为忙碌一天的工作之后呢,晚上是时间很空闲而且很多的,所以就是把大把的时间浪费在了晚餐上,于是晚餐通常会吃的有一点多了,那么晚餐吃什么才是有利于减肥呢?

首先,我们来做一下基本减肥汤,分量大致是4次,每次替代1晚的晚餐,而整个减肥汤饮食计划是隔天进行。

材料(4次分量):水800毫升、鸡精1.5茶匙、海带3克、生姜2片、洋葱半个。

做法

1、将干燥的海带剪成条状,用水先泡开,姜片和洋葱分别切丝。

2、在锅中倒入800毫升的水,放入海带和生姜,煮沸后,加入洋葱和鸡精调味。

3、煮好后倒入密封容器中,放到冰箱里保存,等之后再取出基本汤汁来熬煮每天的营养减肥汤。

减肥汤替代晚餐之香芋鲜虾汤

能量:热量132kcal、膳食纤维5.6g、盐分1.0g

材料:基本汤汁200毫升、鲜虾50克、香芋2个、牛蒡20克、韭菜15克、小松菜50克、香菇20克、盐少许。

做法

1、将香芋去皮切成小块,洗净后放入微波炉中用中火加热2分钟。牛蒡洗净刮皮,随意切段后,放入微波炉中加热1分钟。鲜虾去壳,韭菜、小松菜和香菇随意切开备用。

2、将200毫升的基本汤汁倒入到锅中煮沸后,加入鲜虾再次煮沸。

3、再加入香芋、牛蒡、韭菜、小松菜和香菇,待食材煮熟后加点盐调味即可。

减肥汤替代晚餐之番茄南瓜汤

能量:热量133kcal、膳食纤维8.2g、盐分1.6g

大家都希望晚餐吃了不让自己增肥,能够让自己减肥,其实是有一些具体的做法的,特别是上面说的的一些呢,很关键的,因为一些朋友都会说减肥一定要吃药,其实不吃药也是可以的,只要是晚餐注意的话,就是可以的,平时大家不要觉得晚餐的时间很多,就会吃的有一些慢和多,这样的生活习惯是不好的,一些饮食习惯呢确实是有减肥效果的。